Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant

Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant

Lietuvą naujienos pasiekia vėluodamos, todėl nieko keisto, kad ir volai tik dabar pradeda populiarėti. Kam reikalingas volas? Paprastai tariant, tai masažas sau, bet pradėkim nuo pradžių.

Fascija yra tankus, tąsus ir stiprus audinys, kuris apgaubia visus raumenis, kraujagysles, nervus, kaulus ir audinius, taip suteikdamas jiems stabilizacijos ir stiprumo. Dėl neteisingų judesių, didelių krūvių, nejudrumo, traumų ir t.t. gali susiformuoti fascijų nelankstumas. Fascijų sutrumpėjimas, išilgėjimas, bei kiti poslinkiai sukelia skausmus, disbalansus, judesių apribojimus bei sumažina amplitudę, todėl patariame išbandyti volavimasį, kuris išspręs šias problemas.

Voluojantis:
• veikiami mechaniniai ir neurofiziologiniai mechanizmai
• Stimuliuojama kologeno remodeliacija ir elastino pasikeitimas
• veikiami mechanoreceptoriai „išjungia“ parasimpatinę nervų sistemą ir „įjungia“ simpatinę, taip paruošia organizmą darbui ir kovai su krūviu.

Volavimas prieš ir po krūvio padidina judesių amplitudę NEPAKENKDAMAS treniruočių, varžybų rezultatams, todėl siūlome volavimą atlikti tiek prieš treniruotę, tiek po jos.
Norėdami padidinti judesių amplitudę ir atsipalaidavimą, jūsų planas turėtų atrodyti taip:

Apšilimas : dinaminė pramankšta + volavimasis
Atvėsimas: statinis tempimas + volavimasis

Volai yra kelių lygių: pradedantiesiems rekomenduojamas lygus volas, o pažengusiems, kurie skiria daug dėmesio raumenų atpalaidavimui, grublėtas volas.

Voluotis patariame visą kūną, einant nuo apačios į viršų. Vieną vietą voluoti po 8 kartus, skausmo skalėje (0-10) iki 7. Būti atsargiems voluojantis nugaros apačią bei netoli kaklo!

Migle Zakarkaite

Miglė Zakarkaitė

Fizinio aktyvumo patarimai, pratimų atlikimas bei konsultacija sporto klausimais.

Facebook | Instagram

Įrašo “Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant” komenatarų: 351

  1. Everything about medicine. Everything information about medication.
    ivermectin
    Everything information about medication. drug information and news for professionals and consumers.

  2. Actual trends of drug. All trends of medicament. https://avodart.science/# where can i buy cheap avodart without dr prescription
    safe and effective drugs are available. Comprehensive side effect and adverse reaction information.

  3. Everything information about medication. safe and effective drugs are available.
    zithromax 250 mg
    drug information and news for professionals and consumers. What side effects can this medication cause?

  4. Learn about the side effects, dosages, and interactions. drug information and news for professionals and consumers.
    https://edonlinefast.com non prescription ed drugs
    Commonly Used Drugs Charts. Definitive journal of drugs and therapeutics.

  5. Everything information about medication. Get warning information here.
    https://canadianfast.com/# how can i order prescription drugs without a doctor
    Comprehensive side effect and adverse reaction information. All trends of medicament.

  6. Read information now. Learn about the side effects, dosages, and interactions.
    viagra meaning
    Everything what you want to know about pills. Everything information about medication.

  7. Comprehensive side effect and adverse reaction information. What side effects can this medication cause?
    sildenafil 100mg price canada
    Learn about the side effects, dosages, and interactions. Some are medicines that help people when doctors prescribe.

  8. Learn about the side effects, dosages, and interactions. Definitive journal of drugs and therapeutics.
    https://tadalafil1st.online/# tadalafil online cost
    Prescription Drug Information, Interactions & Side. Best and news about drug.

  9. Ирригатор (также известен как оральный ирригатор, ирригатор полости рта или дентальная водяная нить) – это устройство, используемое для очистки полости рта. Оно представляет собой насадку с форсункой, которая использует воду или жидкость для очистки полости рта. Ирригаторы применяются для удаления зубного камня, бактерий и насадок из полости рта, а также для смягчения любых застывших остатков пищи и органических отходов. Ирригаторы применяются для профилактики и лечения различных патологий полости рта. Наиболее распространенные ирригаторы используются для удаления зубного камня, лечения десны, профилактики и лечения воспалений десен, а также для лечения пародонтита. Кроме того, ирригаторы используются для анестезии полости рта, а также для применения антибактериальных препаратов.. Click Here:👉 https://www.irrigator.ru/irrigatory-cat.html

  10. When I read an article on this topic, casinosite the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

  11. Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have created some nice procedures and we are looking to swap techniques with others, be sure to shoot me an email if interested.

  12. I’ve been looking for photos and articles on this topic over the past few days due to a school assignment, casino online and I’m really happy to find a post with the material I was looking for! I bookmark and will come often! Thanks 😀

  13. When I read an article on this topic, baccarat online the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

  14. I have been looking for articles on these topics for a long time. baccarat online I don’t know how grateful you are for posting on this topic. Thank you for the numerous articles on this site, I will subscribe to those links in my bookmarks and visit them often. Have a nice day

  15. I’m really inspired with your writing skills and also with the format on your weblog.
    Is that this a paid subject or did you modify it your self?
    Either way keep up the nice high quality writing, it’s uncommon to
    look a nice blog like this one these days..

  16. I’m impressed, I must say. Really rarely do I encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and let me let you know, you have got hit the nail on the head. Your thought is excellent; the issue is one thing that not enough individuals are talking intelligently about. I am very completely satisfied that I stumbled throughout this in my search for something regarding this.

  17. Online casinoji ponujajo široko paleto iger, zagotovo več kot tradicionalni casinoji. Ne glede na to, ali so vam všeč namizne igre, igre s kartami, video poker ali kaj drugega, vedno boste imeli veliko možnosti. Vsaj igralne igre po zasnovi in naravi igralcem ponujajo priložnost, ki bi si delili dostopno cesto s spletnim mestom igralnice. Za igralce, ne igrajo svojo roko. You are using an outdated browser. Please upgrade your browser or activate Google Chrome Frame to improve your experience. Preizkusite torej svojo srečo na najnovejših in najatraktivnejših igralnih avtomatih v Hitovi igralnici Perla. Med 888 igralnimi avtomati se najde nekaj za vsakogar: najsodobnejši, zelo atraktivni ali bolj klasični avtomati, avtomati z višjimi minimalnimi stavami ali s stavami že od 1 centa dalje ter možnost progresivne igre za vrtoglave dobitke.
    https://wweddingcity.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=46390
    Powitalne Automaty Bez Depozytu 2022 Jeśli próbujesz znaleźć nowe kasyno, co można powiedzieć o dreszczyku wchodzenia w rzeczy bez planu. Najlepsze kasyna online NJ (takie jak Resorts Casino online) oferują bezpieczne miejsce do gry w uczciwe, ale to nie dotyczy bonusów. Bonusy bez depozytu i darmowe zakłady mają zazwyczaj niską wartość, grać na automatach bez Pustovanje v Rogaški Slatini In kaj je boljše, dirka v reliju ali dirka formule 1? Col de Turini, po možnosti ponoči, s svojimi 31 kilometri zasneženih ovinkov? Ali Sainte Devote, Beau Rivage, Massenet, Casino, Mirabeau Haute in drugi od skupno 18 ovinkov legendarne proge, po kateri ne bi nikoli tekmovali moderni dirkalniki formule 1, če ne bi šlo prav za Monte Carlo? Pravega odgovora na to dilemo najbrž ni, kajne?

  18. Finding out football scores today is easy both from computer and via mobile device. You can see not only the results of the matches, but also the information about how they affect the position of a particular club in the league. Ideally a team of 3 individuals that will report directly to the East of Scotland League Board, looking after all aspects of the East of Scotland Development League. Striker nets twice in resounding win over Palace as Forest move out of bottom three Digital advertising by Minute Media Real time data feed solutions for betting, sports, media and Internet companies in JSON or XML format API. Wednesday night men’s hoops Real time data feed solutions for betting, sports, media and Internet companies in JSON or XML format API. Tips and Predictions for Racing Ferrol x Lugo – 30/12/2022Bonus of 100% up to U$S 30 Bonus up to U$S20 Aposte com lucro turbinado Match stats for Racing Ferrol vs Lugo Shots on Goal Against Average Shots to Score Against Average Latest news from Racing Ferrol vs Lugo We couldn’t find any news. Add a twitter profile to receive more news. Statistical Tips for Racing Ferrol vs Lugo (3) If you had bet $100 on Racing Ferrol in each of its last 5 matches as home, you would have had a loss of $-340. 0. If you had bet $100 on Lugo in each of its last 5 matches as away, you would have had a loss of $-25.
    https://wiki-book.win/index.php?title=Euro_cup_which_country
    Sports Live TV is a free lifestyle application for avid sports supporters. This application enables you to watch high-quality videos and other sports-related… buffstreams is live sports stream for free. buff streams to watch live tv online – football, soccer, nba, nfl, nhl, ncaa and more live streamings. Browse through these soccer TV schedules below to find your team’s next game: Reading – Norwich City Match Statistics – Live Soccer TV We also cover all the biggest European Football on TV from Cup and domestic League Competitions including: In addition to the TV schedules below, we offer a free daily e-mail newsletter that includes the latest soccer news and TV schedules. “SAFSee streaming of the game will be available to limited overseas supporters by heading over to the SAFC Live section of the official club website. This service will not be available for this fixture in the UK, Ireland, the Isle of Man or the Channel Islands due to EFL broadcast restrictions.

  19. Набор комплексного ухода за кожей с вибро-массажером, который очищает поры, освежает лицо, интенсивно подтягивает его и обладает эффектом глубокого увлажнения с помощью маски с экстрактом центеллы и эссенции с пробиотиками. В наборе содержится вибро-массажер для экстремального ухода, 16 единиц восстанавливающей кожу пробиотической эссенции для лица, 8… При помощи гелевой подводки можно создавать множество оригинальных образов: от вариантов типа «кошачий глаз» до растушевки в стиле «smoky eyes». Продукты довольно экономны в использовании, поэтому популярны у профессиональных визажистов. Пол: для женщин В интернет-магазине Золотое Яблоко можно найти подводки любых видов и цветов, с разными наконечниками, глянцевые или матовые, любой стойкости. Для того, чтобы приобрести желаемый товар, нужно добавить его в корзину и оформить заказ онлайн. Состав:AQUA-вода , BUTYLENEGLYCOL – влагоудерживающий компонент, STYRENE/ACRYLATES/AMMONIUM METHACRYLATE COPOLYMERакрилатсополимера, PEG60 HYDROGENATED CASTOR OIL -гидрогенизированное касторовое масло, COCO-GLUCOSIDE -кокоглюкозид , CITRICACID – лимонная кислота, C11-15 PARETH-7 – поверхностный эмульгатор, POTASSIUM SORBATE – природный консервант, IODOPROPYNYL BUTYLCARBAMATE -антимикробное средство.
    https://wiki-stock.win/index.php?title=Кисточка_для_стрелок_подводкой
    Карандаш для глаз – непременный атрибут в косметичке любой женщины. Но пользоваться им не так просто, как может показаться на первый взгляд. Правильно красить глаза карандашом, сделать их по-настоящему красивыми вам помогут советы, которые вы найдете на этой страничке. Ходила на прошлой неделе на семинар по стрелкам… учились рисовать разными способами… изучали какие глаза бывают и какие нужны для них стрелки… Всегда идеально выглядит макияж глаз карандашом у Джоли. Энджи является счастливой обладательницей миндалевидных или кошачьих глаз, которые можно и вовсе не подчеркивать. Она просто прокрашивает зону у ресничек на обоих веках и наносит удлиняющую тушь. При необходимости карандаш во внешнем уголке глаза растушевывается. goaravetisyan.ru – Женский журнал о красоте и моде Имеет ярко выраженную кремово-восковую текстуру. Реализуется в виде небольших круглых ёмкостей. Требует дополнительного приобретения кисти. Перед тем, как начинать подводить глаза гелевой подводкой, следует знать, что она считается наиболее сложной в применении. Отличается моментальным высыханием и высокой стойкостью. Может использоваться на слизистой. Удаляется при помощи мицеллярной воды.

  20. Risultato finale: New Orleans Saints 31 – Indianapolis Colts 17 — Robin Hood (@christbu10) February 4, 2019 Imponenti non sono solo i numeri degli spettatori, ma anche quelli del volume d’affari: 100 milioni di dollari sono venuti fuori solo dalla vendita dei biglietti per assistere all’incontro, e a questi vanno aggiunti tutti gli introiti derivanti dalla pay tv e pubblicità: ad esempio, un solo spot di 30 secondi durante il Super Bowl costa 5 milioni di dollari circa. Poi ci sono gli sponsor, il merchandising e tutto il resto. I Playoffs invece si giocano nel weekend, tra sabato e domenica. Non perderti neanche un first down dei play-off con le migliori quote di 888sport sulla NFL! Servono pochi passi e pochissimi minuti. Per leggere la nostra recensione di Madden NFL 15 seguite questo indirizzo.
    https://wildlandfirenews.com/community/profile/gaylegable55939/
    Juventus in vantaggio con Morata—   Pasticcio in difesa di Manolas, che in fase di impostazione sulla destra perde palla su pressing di Alvaro Morata, che poi si invola verso Ospina e lo buca con un diagonale dalla sinistra: Napoli-Juventus 0-1 Caso Nantes, arriva la sanzione UEFA: niente curva per la sfida con la Juve Fine primo tempo di JUVENTUS-NAPOLI 0-1. Gli azzurri in vantaggio all’Allianz Stadium.21:32 Finale Coppa Italia 2020 – Juventus-Napoli, finale di Coppa Italia, si giocherà mercoledì 17 giugno allo stadio Olimpico di Roma. Decisive le doppie sfide in semifinale per le due squadre che strappano il pass per la finale di Coppa Nazionale. La Roma di Josè Mourinho è piazzato al settimo posto, contro i pronostici estivi dopo gli acquisti pregiati di livello, che in parte non ha ripagato i risultati sul campo. Ma ora Mou troverà un Wijnaldum in più, col suo ritorno al campo sempre più vicino.

  21. I needed to write you that very little observation to help say thanks a lot once again on the unique opinions you have documented at this time. It is so seriously generous with people like you to offer without restraint precisely what most people could have supplied as an e-book in making some profit for their own end, even more so now that you might have done it in case you decided. The secrets likewise worked like a great way to recognize that some people have the identical passion just like my personal own to realize a whole lot more with regard to this problem. I think there are several more pleasurable sessions ahead for those who scan your blog post.

  22. Qora pochwalić się najnowocześniejszą technologią, 55-calowym ekranie dotykowym. Automaty online legalne oprócz typowych gier stołowych na żywo, z muzyką z serialu. Kluczową siłą gier 1X2 jest to, podczas gdy rzeczywiste obrazy obsady są używane jako symbole o wysokiej wartości. W tym samym miejscu, a także wyzwalacze rund bonusowych. W przypadku middle positions sprawa jest trochę dyskusyjna. Istnieją różne szkoły strategii gry z tych miejsc. Na pierwszym miejscu należy brać pod uwagę specyfikę stołu, a konkretnie to statystykę ilości graczy oglądających flopa i z jakich pozycji robią to najczęściej. Jeśli stolik jest bardzo tight to środkową pozycję możemy wykorzystać prawie jak buttona jeśli gracze na następnych pozycjach nie są chętni do walki przed flopem.
    http://www.aotingmei.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=49588
    Legalny Poker Online w Polsce na prawdziwe pieniądze nie istnieje, ale kolejną alternatywą, obok zakładów na pokera, jest także darmowy poker online. Za darmo możesz zagrać na wielu stronach i jest to w pełni legalne oraz bezpieczne. Gra toczy się na wirtualne żetony. Zwróć jednak uwagę na to, żeby nie była to strona jednego z nielegalnych zagranicznych kasyn. Dlatego też najlepiej, jeśli chcesz grać w pokera online za darmo, wybierać popularne strony z grami online. Za pierwszą wpłatę otrzymasz nagrodę. Jeżeli ktoś po raz pierwszy ma styczność z propozycją taką jak Betgames, może mieć wątpliwości, czy to aby na pewno rozwiązanie dla niego. W takich momentach przydają się opinie graczy – pozwalają nam przekonać się, czy dane rozwiązanie jest dla nas, cz może niekoniecznie. Oczywiście, legalny poker to coś, co już na starcie nie jest dla wszystkich. Nie brakuje takich, którzy wolą typować mecze albo wirtualne sporty i zdanie tego typu typerów również należy szanować.

  23. Since we openly share our past prediction results, you can analyze which leagues or teams are more predictable and develop your own betting strategy by getting help from past prediction results. Mighty Tips collects and provides users with objective betting views by experts. That includes odd comparisons and betting predictions for different competitive sports like football, horse racing, and basketball. We’re fully committed to responsible gambling and the ethos of „When the fun stops, stop“. While we design all of our soccer predictions with the best intentions, our football betting tips do not guarantee success. If you need assistance, please seek help from: begambleaware.org Wonder what will set Nostrabet tips apart from the others? We do not intend to give you only 1X2 market predictions. Football predictions for Over/Unfer are currently very trendy. The increasing number of surprises that we see in almost all championships is the reason why you’ll also receive our alternative betting forecasts.
    http://www.ocean-mall.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=55542
    The remarkable 19-month fan journey and Newcastle United transfer pledge ahead Still, if Richarlison continues to improve throughout the campaign, there will be more clubs than Spurs willing to pay big money to get him in their squad. It’s why Tottenham may be ready to move quickly in order to get their man. They have completed the signing of Yves Bissouma, 25, from Brighton and it is believed the transfer fee is initially $30 million and could rise to $37 million. Bissouma, a Mali international, had one year left on his contract at Brighton and that drove his transfer fee down. He’s worth at least double what Spurs paid for him and the combative central midfielder is just the type of destroyer who will thrive in Antonio Conte’s system. The Bulgarian striker joined the Red Devils at the end of the 2007-08 season from Premier League rivals Tottenham on a £30.75million transfer, having excelled up top for the north London outfit.

  24. SK-casino.sk je domovom všetkých legálnych online casin na Slovensku. S nami získate najlepší prehľad a informácie o slovenských online kasínach, bonusoch, promo akciach a novinkách ako prvý. Domov českých online kasín nájdete na CZ-casino → V tejto hre budete vykonávať nebezpečné vyšetrovanie, ako vyhrať. Toto je jedna z mála vecí, online kasíno s novým bonusom pre zákazníkov SpellCraft. Výber dobrého online kasína je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré musíte urobiť, než začnete hrať kasínové hry online za reálne peniaze. Existujú kasína s dobrou reputáciou, ktoré sa k svojim hráčom správajú dobre, no zároveň nájdete aj kasína, ktoré sa neboja používať nekalé postupy a vykorisťovať hráčov. Je dôležité, aby ste si vybrali dobré online kasíno, a práve s tým vám pomôže náš zoznam najlepších online kasín.
    https://www.yankee-bookmarkings.win/tipos-vysledky-euromiliony
    od | 21. feb 2023 | Nezaradené | Webové stránka so športovými stávkami online možno rozdeliť do podobných kategórií ako stránky s kasínami online a stránky s online pokermi. Mnoho online športových stávkových webov ponúka okrem športových stávok aj viac hazardných hier. Ako vybrať najlepšie online kasíno V Slovakia pre bitcoin gambling? Ak hľadáte bezpečnú a dôveryhodnú možnosť kasínového bankovníctva, hráči sú vyzvaní. Jeho hlavnou zvláštnosťou je vysoká zložitosť pravidiel a dôležitosť stratégie, aby stlačili tlačidlo prehrávania. Podobne ako pri licenciách i pri výbere profesionálnych poskytovateľov softvéru sa začínajúcim kasínam otvárajú široké možnosti. Softvér ponúka viacero spoločností a líši sa primárne kvalitou a cenou, ale aj dizajnom, obsahom a službami. V rámci zakúpeného softvéru získavajú online kasína aj pravidelné aktualizácie, hosting alebo technickú podporu. Softvér je najdrahšou položkou pri spúšťaní kasína.

  25. Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στη ρουλέτα online για τον κάθε παίκτη είναι να έχει καλή γνώση στα είδη στοιχημάτων που είναι διαθέσιμα στο τραπέζι ώστε να μπορεί να κάνει άνετα τις επιλογές του και να διαμορφώνει τη ρουλετα στρατηγικη του όπως επιθυμεί. Ακόμα και οι αρχάριοι παίκτες μπορούν άνετα να μάθουν τα είδη πονταρισμάτων που υπάρχουν και να τα εφαρμόσουν άμεσα στο παιχνίδι τους. Σε εμάς θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε έπιπλα μπάνιου, είδη υγιεινής, είδη θέρμανσης και είδη κουζίνας. Απόρριψη
    http://yesmall.webtro.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=48874
    *Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις Η βασική τους διαφορά με τα παραδοσιακά είναι πως έχουν 5 τροχούς, και οι γραμμές κέρδους φθάνουν μέχρι τις 1043 σε ορισμένα παιχνίδια. ΔΩΡΕΑΝ BLACKJACK Αρχική σελίδα – Φρουτάκια © Bonus casino χωρις καταθεση 2022 Σαφώς, όταν παίζεις τυχερά παιχνίδια ο στόχος σου είναι να φύγεις με κέρδη. Και αν δεν πάει καλά αυτό, τότε θα πρέπει να ξέρεις πότε να σταματήσεις το παιχνίδι και να δοκιμάσεις ξανά μια άλλη μέρα ή να εξασκηθείς στο Aviator Demo. Μην προσπαθεις εναγωνίως να πάρεις πίσω τα χαμένα χρήματά σου.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.