Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant

Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant

Lietuvą naujienos pasiekia vėluodamos, todėl nieko keisto, kad ir volai tik dabar pradeda populiarėti. Kam reikalingas volas? Paprastai tariant, tai masažas sau, bet pradėkim nuo pradžių.

Fascija yra tankus, tąsus ir stiprus audinys, kuris apgaubia visus raumenis, kraujagysles, nervus, kaulus ir audinius, taip suteikdamas jiems stabilizacijos ir stiprumo. Dėl neteisingų judesių, didelių krūvių, nejudrumo, traumų ir t.t. gali susiformuoti fascijų nelankstumas. Fascijų sutrumpėjimas, išilgėjimas, bei kiti poslinkiai sukelia skausmus, disbalansus, judesių apribojimus bei sumažina amplitudę, todėl patariame išbandyti volavimasį, kuris išspręs šias problemas.

Voluojantis:
• veikiami mechaniniai ir neurofiziologiniai mechanizmai
• Stimuliuojama kologeno remodeliacija ir elastino pasikeitimas
• veikiami mechanoreceptoriai „išjungia“ parasimpatinę nervų sistemą ir „įjungia“ simpatinę, taip paruošia organizmą darbui ir kovai su krūviu.

Volavimas prieš ir po krūvio padidina judesių amplitudę NEPAKENKDAMAS treniruočių, varžybų rezultatams, todėl siūlome volavimą atlikti tiek prieš treniruotę, tiek po jos.
Norėdami padidinti judesių amplitudę ir atsipalaidavimą, jūsų planas turėtų atrodyti taip:

Apšilimas : dinaminė pramankšta + volavimasis
Atvėsimas: statinis tempimas + volavimasis

Volai yra kelių lygių: pradedantiesiems rekomenduojamas lygus volas, o pažengusiems, kurie skiria daug dėmesio raumenų atpalaidavimui, grublėtas volas.

Voluotis patariame visą kūną, einant nuo apačios į viršų. Vieną vietą voluoti po 8 kartus, skausmo skalėje (0-10) iki 7. Būti atsargiems voluojantis nugaros apačią bei netoli kaklo!

Migle Zakarkaite

Miglė Zakarkaitė

Fizinio aktyvumo patarimai, pratimų atlikimas bei konsultacija sporto klausimais.

Facebook | Instagram

Įrašo “Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant” komenatarų: 170

  1. Everything about medicine. Everything information about medication.
    ivermectin
    Everything information about medication. drug information and news for professionals and consumers.

  2. Actual trends of drug. All trends of medicament. https://avodart.science/# where can i buy cheap avodart without dr prescription
    safe and effective drugs are available. Comprehensive side effect and adverse reaction information.

  3. Everything information about medication. safe and effective drugs are available.
    zithromax 250 mg
    drug information and news for professionals and consumers. What side effects can this medication cause?

  4. Learn about the side effects, dosages, and interactions. drug information and news for professionals and consumers.
    https://edonlinefast.com non prescription ed drugs
    Commonly Used Drugs Charts. Definitive journal of drugs and therapeutics.

  5. Everything information about medication. Get warning information here.
    https://canadianfast.com/# how can i order prescription drugs without a doctor
    Comprehensive side effect and adverse reaction information. All trends of medicament.

  6. Read information now. Learn about the side effects, dosages, and interactions.
    viagra meaning
    Everything what you want to know about pills. Everything information about medication.

  7. Comprehensive side effect and adverse reaction information. What side effects can this medication cause?
    sildenafil 100mg price canada
    Learn about the side effects, dosages, and interactions. Some are medicines that help people when doctors prescribe.

  8. Learn about the side effects, dosages, and interactions. Definitive journal of drugs and therapeutics.
    https://tadalafil1st.online/# tadalafil online cost
    Prescription Drug Information, Interactions & Side. Best and news about drug.

  9. Ирригатор (также известен как оральный ирригатор, ирригатор полости рта или дентальная водяная нить) – это устройство, используемое для очистки полости рта. Оно представляет собой насадку с форсункой, которая использует воду или жидкость для очистки полости рта. Ирригаторы применяются для удаления зубного камня, бактерий и насадок из полости рта, а также для смягчения любых застывших остатков пищи и органических отходов. Ирригаторы применяются для профилактики и лечения различных патологий полости рта. Наиболее распространенные ирригаторы используются для удаления зубного камня, лечения десны, профилактики и лечения воспалений десен, а также для лечения пародонтита. Кроме того, ирригаторы используются для анестезии полости рта, а также для применения антибактериальных препаратов.. Click Here:👉 https://www.irrigator.ru/irrigatory-cat.html

  10. When I read an article on this topic, casinosite the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

  11. Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have created some nice procedures and we are looking to swap techniques with others, be sure to shoot me an email if interested.

  12. I’ve been looking for photos and articles on this topic over the past few days due to a school assignment, casino online and I’m really happy to find a post with the material I was looking for! I bookmark and will come often! Thanks 😀

  13. When I read an article on this topic, baccarat online the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.