Category: Naudinga

Lietuvą naujienos pasiekia vėluodamos, todėl nieko keisto, kad ir volai tik dabar pradeda populiarėti. Kam reikalingas volas? Paprastai tariant, tai masažas sau, bet pradėkim nuo pradžių.

Skaityti toliau: Giliųjų raumenų ir audinių atpalaidavimas voluojant

Paskutiniu metu į madą vėl grįžta pratimai su gira (angl. kettlebell). Pastebėta, kad užtenka vieno įrankio, jog pavyktų padaryti pilnavertę viso kūno treniruotę. Giros būna įvairių svorių, todėl skirtingų lygių sportuojantys žmonės išsirinks sau tinkamą.

Skaityti toliau: Pratimai su gira visam kūnui

Mūsų kūnas juda trimatėje erdvėje, sudarytoje iš trijų plokštumų: horizontaliosios, vertikaliosios ir sagitalinės, tačiau mes dažniausiai jį treniruojame tik vienoje plokštumoje – sagitalinėje.

Skaityti toliau: Funkcinių judesių treniruotė sveikam kūnui

Daug kalbama apie tempimo pratimus, tačiau norime pasidalinti dar keliais įdomiais ir pačiais naujausiais faktais apie juos. Dauguma jau žinote, kad pramankštos (apšilimo) metu, mes turime daryti dinaminius (trumpo laiko tempimas kelis kartus) , ciklinius tempimus, kad apšiltume ir paruoštume savo kūną darbui.

Skaityti toliau: Naujausia informacija apie tempimo pratimus

Yra tokiu pratimų, kurie labai dviprasmiški. Jų technika yra pakankamai sudėtinga ir atliekant gerai yra didžiulė nauda, o nemokant technikos – didžiulė žala. Vienas iš tokių pratimų yra giros siūbavimas.

Skaityti toliau: Giros siūbavimas – pratimas, kuris duos akivaizdžią naudą

Daugelis žmonių nežino nuo ko pradėti judėti, kuo ir kiek kartų užsiimti, tad tam buvo sukurta fizinio aktyvumo piramidė, kuri nusako kiek ir kokio fizinio aktyvumo žmogui reikia. Piramidė yra sudaryta iš lygių ir mes jums išskirsim IV piramidės lygmenis, kurie visi yra svarbūs norint užtikrinti sveiką ir laimingą kūną.

Skaityti toliau: Fizinio aktyvumo piramidė

Vanduo yra geriausias žmogaus draugas, jis sudaro daugiau nei 70% mūsų kūno tūrio, tad būtina žinoti, kad vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų kūno sistemų normaliai veiklai, jis atlieka begalę gyvybiškai reikalingų funkcijų, o svarbiausios funkcijos yra, kad vanduo naudojamas virškinimo metu bei šalina iš kūno įvairius toksinus, nereikalingas medžiagas, kurios, be vandens, mūsų kūną nuodytų.

Skaityti toliau: 5 vandens gėrimo taisyklės

Šiaurietiškas ėjimas – tai ėjimas su lazdomis, kurio metu, einant taisyklinga technika, dirba iki 90% kūno raumenų, tad į darbą įsitraukia ne tik apatinės dalies raumenys, bet ir pilvo bei viršutinės dalies raumenys.

Skaityti toliau: Šiaurietiškas ėjimas

Dažnas sportuojantis žmogus eina į treniruoklių salę ir ten lavina savo raumenis tam, kad gerai atrodytų, gerai jaustųsi, savim pasitikėtų ir gerintų savo sportinį meistriškumą. Tačiau šie dalykai yra antraeiliai ir raumenis lavinti turėtų pirmiausia dėl to, kad raumenims tenka pagrindinis vaidmuo judant, o judėjimas yra viena būdingiausių organizmo funkcijų, kuris vyksta raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo dėka. Raumenys sudaro apie 40% vyrų ir 23% moterų kūno masės ir jie yra didžiausias darinys iš visų vidaus organų.

Skaityti toliau: Viskas, ką reikia žinoti apie raumenis