Dažnas pradedantysis neturi suvokimo, kaip elgtis salėje. Sporto planai skiriasi priklausomai nuo siekiamo tikslo, tad svarbu žinoti, kokiais komponentais remtis, siekiant norimų rezultatų. Tam geriausia tinka FITT formulė, kuri jums nusakys, kiek ir kokio fizinio aktyvumo reikia, kad pagerintumėte savo sveikatą bei fizinį pajėgumą.