Paskutiniu metu į madą vėl grįžta pratimai su gira (angl. kettlebell). Pastebėta, kad užtenka vieno įrankio, jog pavyktų padaryti pilnavertę viso kūno treniruotę. Giros būna įvairių svorių, todėl skirtingų lygių sportuojantys žmonės išsirinks sau tinkamą.
Pratimų su gira privalumas tas, kad jie labai įvairūs: jėgos pratimai, balanso, funkciniai, ištvermės. Didžioji dalis judesių įtraukia kelis sąnarius, todėl pratimų atlikimas pakankamai sudėtingas ir reikalauja praktikos ar trenerių priežiūros.
Trenerė Migle parengė įvairių pratimų mišinį, iš kurio, tikimės, pavyks išsirinkti bent keletą pratimų savo treniruotei paįvairinti. Nebijokite ekperimentuoti ir įvairiapusiškai paruošti savo kūną.
Tiksliu žingsniu pirmyn!
Miglė Zakarkaitė
Fizinio aktyvumo patarimai, pratimų atlikimas bei konsultacija sporto klausimais.
