Jonas ruošimasis pusmaratoniui

Pusmaratonis. #2 Pirmi du mėnesiai

Kuomet žmonės aprašinėja keliones ar specifinio proceso apžvalgą, tuomet jie naudoja tam tikrus intervalus savo apibendrinimams aprašyti. Pavyzdžiui: pirma diena, pirma savaitė, pirmas mėnesis, pirmi metai ir t.t. Manau laikotarpis “Pirmi du mėnesiai” yra per daug nuvertinti.

Pirmas mėnuo

Ankstesniame straipsnyje rašiau, jog po pirmųjų treniruočių jaučiuosi sulaužytas. Prisipažinsiu, kad šiuo metu, einant antram mėnesiui, vis dar skauda kojas po treniruočių. Po pirmos savaitės pajaučiau nugaroje, juosmens dalyje, skausmus. Vėl grįžo sena trauma. Iki šiol nežinau, kas ten yra. Problemos su slanksteliais, kurie spaudžia nervą ir karts nuo karto skausmas eina į koją arba pasilieka nugaroje. Liaudiškai tariant “išvaržos” nėra pagal magnetinį rezonansą, pagal kai kuriuos sporto medicinos specialistus – yra. Pasipasakojau treneriui, kuris mane nukreipė pas savo kineziterapeutę. Rasa buvusi bėgikė, o dabar kineziterapeutė, todėl labai džiaugiuosi, kad ją ir pasirinkau. Jai papasakojau problemą, apžiūrėjo ir galėjo reziumuoti iš daržo pusės (bėgimo), kurio man reikėjo. Žinoma pirmiausia bendrai apibūdino mano fizinę būklę. Aprašė diagnozę, su kuria atėjau pas Miglę. Dar kartėlį papasakojau savo problemas ir jį sudarė treniruočių (mankštos) planą, kurio pagalba stiprinu savo raumenyną.

Antras mėnuo

Antrą mėnesį pradedu su tokiu treniruočių grafiku:

    • Pirmadienis – poilsis;
    • Antradienis – mankšta;
    • Trečiadienis – treniruotė pas Dalių (Neko runners);
    • Ketvirtadienis – mankšta;
    • Penktadienis – lengvas bėgimas (140-145 tv./min)
    • Šeštadienis – poilsis;
    • Sekmadienis – lengvas bėgimas (140-145 tv./min) bei jeigu būnu Utenoje, einu į Miglės organizuojamas treniruotes.

Mankštą galima daryti kiekvieną dieną, norėčiau, kad taip ir būtų, tačiau viskas su laiku, kai bus pagautas savas ritmas:) nereikia iš karto perspausti, kad nebūtų atmetimo reakcijos. Šį mėnesį pasinaudojau Daliaus pasiūlymu ir nuvykau į LEU atlikti sporto testo, kurio metu buvo galima sužinoti apie savo širdies darbą (ir ne tik). RI – rufjė indeksas rodo, kad kraujotakos sistema yra geroje būklėje, o atsistatymas po krūvio yra gan lėtas. Tai parodo, kad esu pajėgus, bet reikia daug kardio darbo (lengvų bėgimų). Aukštas hemoglobinas ir hematokritas, todėl reikia daug skysčių gerti – daug vandens. Mano anearobinis slenkstis yra 176. Šio skaičiaus pagalba žinau, kad man treniruotis reikia 142-147 tv./min, tam, kad geriausiai treniruotųsi širdis. Plačiau apie pulso zonas galite paskaityti šiame straipsnyje.

Va taip ir prabėgo tie du pirmi mėnesiai. Darbas tęsiasi toliau.

P.s nuotrauka, kuomet išbėgau per lietų bėgioti, pasiilgau to jausmo:)

Jonas

Jonas Matuliauskas

Bloger’is apie sausainius ir pieną

Facebook | Instagram

Įrašo “Pusmaratonis. #2 Pirmi du mėnesiai” komenatarų: 43

  19. Ирригатор (также известен как оральный ирригатор, ирригатор полости рта или дентальная водяная нить) – это устройство, используемое для очистки полости рта. Оно представляет собой насадку с форсункой, которая использует воду или жидкость для очистки полости рта. Ирригаторы применяются для удаления зубного камня, бактерий и насадок из полости рта, а также для смягчения любых застывших остатков пищи и органических отходов. Ирригаторы применяются для профилактики и лечения различных патологий полости рта. Наиболее распространенные ирригаторы используются для удаления зубного камня, лечения десны, профилактики и лечения воспалений десен, а также для лечения пародонтита. Кроме того, ирригаторы используются для анестезии полости рта, а также для применения антибактериальных препаратов.. Click Here:👉 https://www.irrigator.ru/irrigatory-cat.html

    Atsakyti

  22. Have you ever thought about creating an ebook or guest authoring on other blogs? I have a blog centered on the same subjects you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my viewers would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.

    Atsakyti

  34. Содержание статьи

    Проверка информации о компании «Эсперио»
    Не дайте мошенникам присвоить свои деньги!
    Адрес и стаж как признаки мошенничества Esperio
    Чарджбэк для возврата средств на карту
    Отзывы о «Эсперио»
    Схема развода «Эсперио»
    Заключение
    На первый взгляд у компании приличный мультиязычный сайт, а также достаточное количество юридической и прочей информации. Однако стоит начать всерьёз проверять легенду «Эсперио» — как она начинает рассыпаться на глазах.

    «Вся Правда» приглашает разобрать компанию по косточкам, заодно потренировавшись выводить подобных лжеброкеров на чистую воду.

    Проверка информации о компании «Эсперио»
    Кладезем базовых юридических данных являются документы и футер сайта, заполненный очень мелким, слепым шрифтом. Поэтому удобнее обращаться к разделу «Правовая информация», который сослали на третий уровень интернет-ресурса, в категорию «О компании».

    Первое, что бросается в глаза в этой самой правовой информации, это отсутствие обоих ключевых для каждого брокера документов:

    скан-копии свидетельства о регистрации,
    бланка лицензии на брокерскую деятельность.
    Это настораживающий фактор, который сразу понижает степень доверия к Esperio. А ключевые сведения будем выяснять самостоятельно, перепроверяя отрывочную информацию из футера официального сайта и из шапки клиентского соглашения.

    Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Итак, заявлено, что сайтом управляет компания OFG Cap. Ltd с регистрацией на Сент-Винсент и Гренадинах. Это островное офшорное государство давно является прибежищем сомнительных компаний, которые покупают местную регистрацию по вполне доступной цене. Однако для этого нужно предпринять хотя бы минимальный набор действий и подать скромный пакет документов.

    Не дайте мошенникам присвоить свои деньги!
    Узнайте, как обезопасить свои финансы
    Проверить, было ли это сделано на самом деле, легко. Достаточно на сервисе info-clipper или подобном агрегаторе юридических лиц разных стран мира выбрать интересующее государство и ввести название компании. Если результат не найден, значит, такого юрлица в стране не зарегистрировано. Показываем на скриншоте, что брокер лжёт о своей якобы материнской компании (хотя формулировка про управление сайтом не тянет даже на подобный статус). Компания Esperio на островах также не зарегистрирована.

    Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Далее, у брокера обязана быть лицензия на данный вид деятельности. Её выдают финансовые государственные регуляторы: подробнее об этой системе полезно прочитать в соответствующей статье нашего блога. В островном офшоре есть собственный финансовый госрегулятор под названием Financial Services Authority. Самый надёжный и при этом простой способ проверки наличия лицензии следующий: зайти на официальный сайт регулятора и ввести название компании в поиск. Результат отрицательный: ни OFG Cap. Ltd, ни Esperio в FSA не лицензировались. Так что компания не имеет разрешения на финансовую деятельность даже в заявленной стране регистрации, которая, впрочем, тоже оказалась фейковой.

    Впрочем, даже в случае легального оформления юрлица и лицензирования по месту регистрации этого недостаточно для работы в правовом поле Российской Федерации. Оказывать брокерские услуги в стране можно исключительно по лицензии Центробанка РФ. Российский регулятор, как и все его иностранные коллеги, призван способствовать прозрачности рынка и ведёт открытые реестры держателей своих допусков и чёрные списки. Поиск по реестрам на сайте ЦБ РФ показывает, что брокер Esperio ему знаком. Он загремел в чёрный список компаний с признаками нелегального профучастника рынка ценных бумаг. Этот корректный термин обозначает лохоброкера: всё-таки не полагается почтенному государственному регулятору такую терминологию использовать.

    Обратите внимание на сайты, перечисленные на скриншоте из чёрного списка Центробанка РФ. Видно, что мошенники часто запускают зеркала своего сайта. Этому может быть только одна причина: их блокировка за мошенничество для российских пользователей, которые являются основной целевой аудиторией лжеброкеров.

    На момент написания обзора провайдеры РФ пока не перекрыли доступ к esperio.org. Однако, судя по активности лохоброкера, и эта мера не за горами.

    Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Адрес и стаж как признаки мошенничества Esperio
    В ходе проверки информации о компании «Вся Правда» также рекомендует пробивать заявленный на её интернет-ресурсе адрес. Хотя бы через поисковые системы и, особенно, через Гугл-карты. Такой простой метод позволяет отсечь вымышленные координаты, которыми часто прикрываются мошенники, а также полюбоваться на заявленные места головных офисов. Этот простой метод не подвёл и с «Эсперио».

    В футере сайта, а также в шапке клиентского договора указан один и тот же адрес на Сент-Винсент и Гренадинах: First Floor, First St. Vincent Bank Ltd Building, James Street, Kingstown. Здание действительно существует, и оно напрямую связано с финансовой системой. Находится в нём ровно то, что мошенники не удосужились вычистить из адреса: First St. Vincent Bank Ltd Building. То есть главный банк страны.

    Несмотря на миниатюрность учреждения в карликовом государстве, офшорный банк не бедствует и уж точно не докатился до сдачи в аренду первого этажа здания всяческим проходимцам. Банкам по любым протоколам безопасности запрещается делить помещения с любыми арендаторами, поскольку это создаёт дополнительную уязвимость.

    Ровно этим же адресом прикрылись лохоброкеры Pro Trend и Moon X. При этом признаков клонирования у этих ресурсов с Esperio нет, так что скорее мы имеем дело с новым популярным резиновым адресом. Выбор удачный: координаты ещё не растиражированы по сотням и тысячам сайтов, рисков, что на далёкий офшорный остров нагрянет русскоязычный клиент мало. Да ещё и поверхностная проверка через поисковик покажет, что адрес существует и там что-то про финансы. Так что для целей мошенников отлично подходит.

    Чарджбэк для возврата средств на карту
    Детальное руководство от экспертов
    Не менее полезно проверять реальный стаж компаний. В большинстве случаев его выдаёт доменное имя. Esperio уверяет, что работает на благо трейдеров с 2011 года, однако проверка по доменному имени изобличает эту ложь. Сайт esperio.org пустили в дело только в мае 2022 года. Это зеркало, как и все прочие засветившиеся на скриншоте Центробанка РФ доменные имена лжеброкера, созданы в середине 2021 года. То есть лоховозка работает не более 1 календарного года. Впрочем, это солидный срок: большинство её коллег не преодолевают рубежа в несколько месяцев. Однако речи о солидном стаже и соответствии заявленному в легенде 2011 году не идёт.

    Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Отзывы о «Эсперио»
    Многие лохоброкеры легко меняют названия и доменные имена своих проектов. Однако этот за название цепляется вот уже скоро год, даже несколько зеркал последовательно запустил, после блокировок за мошенничество.

    Причина такой приверженности к названию становится понятна, если поискать отзывы о Esperio. Организаторы лохотрона потратились на изрядное количество платных комментариев, причём в две волны. Первую к запуску лжеброкера летом 2021 года, вторую — на рубеже 2021 и 2022 года. Не пропадать же добру из-за того, что по предписанию Центробанка сайт блокируют за попытку предлагать нелегальные финансовые услуги: всё-таки потратились на написание и размещение на множестве площадок. Эти площадки, правда, выбирали по принципу побольше и подешевле, лишь бы занять места в топе выдачи запросов. Особенно размещение на портале «Брянские новости» доставляет.

    Реальные отзывы о Esperio также встречаются: показываем образцы на скриншоте. Жертвы лжеброкеров дружно жалуются на невозможность вывести деньги.

    Как чёрный брокер Esperio маскируется под нормального

    Схема развода «Эсперио»
    Здесь всё стандартно. Выводить сделки на межбанк анонимный лохотрон не может. Трейдинг здесь в лучшем случае имитируют с помощью поддельных терминалов, выдавая учебные симуляторы за реальную торговлю. Лжеброкер работает исключительно на приём средств, непрерывно уговаривая жертв нарастить депозиты под любыми предлогами. Вывод денег из Esperio выполнить не позволят. Разве что некоторым клиентам, которых мошенники признали особо перспективными, позволяли снять тестовую мелочь. Исключительно успокаивая бдительность и выманивая крупные суммы, с которыми аферисты уже не расстанутся.

    Заключение
    Лжеброкер Esperio потратился на приличный нешаблонный сайт и платные отзывы. Значит, пришёл разводить людей всерьёз и надолго. Такие мошенники опаснее топорно выполненных однодневок, однако изучение их базовой юридической информации позволяет своевременно опознать лохотрон.

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.