Ilgas-atstumas-su-dviračiais

Dviračiai ir ilgi atstumai: kaip pasiruošti

Įpusėjus vasarai jau būname nubėgę, numynę, nužygiavę tikrai nemažus atstumus, jaučiamės užsigrūdinę, sutvirtėję ir pasiryžę didesniems iššūkiams. Todėl natūralu, jog kiekvienas, net pats paprasčiausias mėgėjas, nori įrodyti sau ir kitiems, jog vasaros treniruotės nenuėjo perniek. Kitiems, tai tikslo siekimas, motyvacijos paieškos ar tiesiog malonumas nuveikti daugiau nei vakar. Štai todėl ryžausi priimti iššūkį ir numinti dviračiu 100 kilometrų iš Vilniaus į Uteną ir tuo pačiu pasidalinti patarimais, kurie praverstų besiruošiantiems panašiems iššūkiams.

Susidarykite maršrutą

Maršruto sudarymui pakanka elementaraus žemėlapio, pavyzdžiui, Google Maps arba galima pasinaudoti specialiomis sportuojantiems skirtomis programėlėmis, tokiomis kaip Mi Fit. Maršrutas gali būti linijinis, kaip šiame pavyzdyje, kuomet vykstama iš Vilniaus į Uteną arba ratas, kuomet pradžia ir pabaiga yra tame pačiame taške. Ratas dažniausiai yra geriausias pasirinkimas dėl kelių priežasčių, bet pirmiausia, nereikia galvoti kaip grįžti atgal namo. Nuvykus 100 km, galbūt nebeturėsite jėgų dar 100 km grįžti į starto poziciją, kur jūsų laukia namai, stovyklavietė ar paliktas automobilis. Galbūt pavėluosite į paskutinį autobusą, kuris priima keleivius su dviratėmis transporto priemonėmis. Tad jei dvejojate, dėliokitės maršrutą ratu.

Sudarant maršrutą, rinkitės kelius nenutolusius nuo „civilizacijos“. Nors smagu važiuoti pievomis, miško takeliais (žinoma, jei dviratis tam pritaikytas), tačiau turėkite omenyje, jog jums gali nuleisti padangą, baigtis vanduo, išsikrauti telefonas ar tiesiog išalksite. Nelinkime nelaimių, tačiau gera žinoti, jog maršrute yra miesteliai su parduotuvėmis, vaistinėmis arba bent jau degalinės su WC ir parduotuvėmis.

Lengviau, kai dviračiai neapkrauti daiktais

Kaip supratote iš šio savaitgalio iššūkio video, apsikrauti bereikalingais daiktais, gali būti išties didelė klaida arba kitaip, „mirtis alyvose“. Todėl imkite tik tai kas išties būtina. Vietoj piniginės su visomis nuolaidų kortelėmis ir monetomis, įsidėkite į kišenę kelis banknotus. Vietoj pilnos kuprinės vandens – prie dviračio rėmo tvirtinamą gertuvę. Vietoj maisto, geriau pasiimkite pinigų ir nusipirkite užkandžių poilsio taškuose (parduotuvėje, degalinėje). Nepamirškite dviračio pompos, pravers ir išmanioji apyrankė ar laikrodis. Kuo mažesnis svoris ant pečių ir ant dviračio, tuo lengviau įveikti užsibrėžtą maršrutą.

Mi Fit programaSekite išeikvotas kalorijas ir nuvažiuotus kilometrus

Ar žinote, jog patyrusiems treneriams ar gydytojams, užfiksuota informacija apie širdies ritmą bei išeikvotas kalorijas, gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą ir fizinį pasirengimą. Tačiau, net neplanuojat duomenų rodyti profesionalams, patiems sau verta turėti prietaisą, išmaniąją apyrankę ar laikrodį, kuris leistų fiksuoti maršrutą, greitį, širdies ritmą, kalorijas ir kitus duomenis. Žinoma, tam tinka ir telefonai su specialiomis programėlėmis, tačiau jie skaičiuoja tik teorines kalorijas ir negali fiksuoti jūsų širdies ritmo. Tad užsiimant aktyvia fizine veikla, derėtų pasirūpinti ir išmaniuoju laikrodžiu ar apyranke. Gan neblogai vertinama ir palyginti nebrangi yra Garmin produkcija.

Ką rinktis: apyrankę ar laikrodį? Yra ne vienas kriterijus, pagal kurį prietaisą renkasi aktyvaus sporto mėgėjai. Apibendrintai, apyrankė puikus pasirinkimas turistaujant, pavyzdžiui, vaikštote Romoje ir norite žinoti nueitą atstumą, žingsnius, kalorijas. O užsiimant sportine veikla, tokia kaip dviračiai, bėgimas, plaukimas, rekomenduojama rinktis laikrodį, kadangi jame yra specialios treniruočių programos. Taip pat verta atkreipti dėmesį į laikrodžio patogumą. Štai, pavyzdžiui, einant bėgioti, nereikia turėti telefono rankoje ar ant bicepso prisikabinus su spec. laikykliu, užtenka tiesiog pasirenkti laikrodyje treniruotės programą ir viskas. Stilingas laikrodis gali puošti riešą visą laiką, kas iš ties patogu, jei esate spontaniškas ir paprastas pasivaikščiojimas jums gali baigtis maratonu.

Visgi, nesijaudinkite, jei pirmas ilgesnis nuotolis dviračiu bus nuvažiuotas ir nesilaikant čia paminėtų rekomendacijų. Juk svarbiausia važiuoti ir mėgautis tuo! Važiavimas dviračiu visų pirma malonumas ir nauda jūsų kūnui. Reguliariai važinėjant dviračiu, net ir lėtai bei nedidelius maršrutus, deginamos kalorijos, tvirtėja kojų bei sėdmenų raumenys, pagerėja širdies, kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos veikla. Dviratis puiki priemonė norint grūdintis ir stiprinti imunitetą. Taip pat važiavimas dviračiu yra puikus būdas atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių ir rutinos, atsikratyti įtampos ir streso. O laiko leidimas gryname ore padeda organizmui geriau pasisavinti deguonį, atsipalaiduoti. Tad pirmyn, minkit dviratį, kaskart vis daugiau kilometrų ir netrukus priimsite iššūkį 100 km atstumui!

Jonas

Jonas Matuliauskas

Bloger’is apie sausainius ir pieną

Facebook | Instagram

Įrašo “Dviračiai ir ilgi atstumai: kaip pasiruošti” komenatarų: 215

  55. Reading your article has greatly helped me, and I agree with you. But I still have some questions. Can you help me? I will pay attention to your answer. thank you.

    Atsakyti

  164. $ FREE DOMESTIC SHIPPING ON ALL ORDERS OVER 50USD Slay your way through every season with our amazing variety of two piece sets. At iHeartRaves we want you to look and feel like your best, most confident self no matter where you are. Our stylish 2 piece sets and 2 piece outfits come in a variety of styles and sizes, whether it be a cozy two piece jogger set, a sparkly rave top and booty shorts, or a skirt and crop top rave set. No matter your vibe, our matching outfit sets are made with you in mind. Maybe you’re a strictly-solids person, or perhaps you prefer classic patterns like stripes, plaid and polka dots. Even if you’re down to try tie dye, Macy’s will have matching lounge sets and coordinated pajamas to suit your style.  You’re all signed up for texts! Also sign up for email so you don’t miss a thing! By entering your email address, you agree to receive promotional emails. View our privacy policy here and feel free to unsubscribe at any time.
    http://ghojin.com/content/indian-classical-contemporary-designer-dresses
    If bright colors are your thing, then you can dazzle the stage with a red prom suit having sequin embellishments that can help you shine like a true diva. If you nurture a soft spot for floral designs, then you can swap your regular dress with a blue prom suit in an attractive floral print that can help you scream spring in an effortlessly chic manner. Industry forums Over the course of our 20+ years in the relationship business, millions of people have found love on eharmony…could you be next? Give us a try when you’re ready for something real. Prom Dress for Black Girl. @Nancy, I thought about a jumpsuit! I had one back in the 80s. I guess I had the usual worries, taking it off and on in the bathroom etc., compounded by the fact that I injured my shoulder while shrugging on a motorcycle jacket so might be high risk for a jumpsuit. :p.

    Atsakyti

  166. Podmienky pre Doxxbet bonus so skaut kódom sú veľmi jednoduché. Líšia sa podľa toho, či ide o bonus pre kurzové stávky alebo Doxxbet casino. Konkrétne podmienky týchto dvoch vkladových Doxxbet bonusov si rozoberieme v ďalších odstavcoch. DOXXBET Online kasíno nezabudlo ani na už existujúcich online hráčov a pripravilo viacero bonusov, ktoré určite záujmu zanietených hráčov: Návod, ako postupovať pri zabudnutom hesle v Doxxbet casino DOXXbet garantuje overenie dokladov totožnosti do niekoľkých málo minút. Samotná Doxxbet registrácia i s procesom kontroly identity vám zaberie len 15 minút! A na konci dostanete registračný bonus 50 free spinov. Za redakciu musíme skutočne vyzdvihnúť aplikáciu DOXXbet, ktorá šlapala plynulo, poskytuje rovnaké možnosti, pre niekoho možno ešte aj oveľa prívetivejším spôsobom ako prostredníctvom používania účtu cez počítač. Taktiež nás zaujala exkluzívna hra hlavnej tváre DOXXbet, určite sa jedná o zaujímavosť, ktorá pritiahne nových ľudí a aj my sme si ju museli vyskúšať pri našej návšteve.
    http://happyplace.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=9407
    (pr) Bratislava prináša rôzne spôsoby zábavy a trávenia nočného života. Okrem reštaurácií, barov a diskoték sa na území hlavného mesta nachádza aj viacero kasín. V článku si predstavíme tie najznámejšie z nich. 2. Olympic Casino Bratislava, Carlton Hviezdoslavovo námestie 185/3, 811 02 Bratislava, Slovakia Coordinate: 48.1413305, 17.1085978 Phone: +421 917 314 807 (www.olympic-casino.com) Umiestnenie ubytovacieho zariadenia na mape má len informatívny charakter a je poskytované bez záruky. 5.668,13 € Olympic Casino – Eurovea Už počas štúdia na strednej škole som vedela, že práca v cestovke si na mňa počká. V 19-tich rokoch som začínala ako tranzitný sprievodca, kedy som odštartovala zbierku bohatých skúsenosti s prácou s ľuďmi. Následná práca v hoteli ma naplno vyškolila v počúvaní a riešení rôznych situácií. Keďže sa sny (nielen cestovateľské) majú plniť, cestovná kancelária si ma počkala a dnes chodím do práce, ktorú milujem a ktorá ma denne napĺňa novými zážitkami. Prioritou je pre mňa profesionalita, počúvanie a spokojní klienti, ktorým vďaka vedomostiam či zážitkom vždy rada a dobre poradím. Mojou TOP destináciou je Dubaj a exotika ako taká.

    Atsakyti

  168. I Spy Color. Instead of using letters, the teacher says „I spy with my little eye something that is red“. Students try to guess the object in the room (e.g. „a pencil“). Alphabet Coloring Pages You can use a color cube or a dry-erase cube to write color words or draw colored circles on. Students will roll the cube and cover a space on their roll and cover mat with a matching colored manipulative. The first student to cover the most spaces wins. •Trace the color word and color the objects. Learn colors and color words black, white, red, orange, yellow, green, blue, purple, pink, brown, and gray. Featuring over 60 games, HappyClicks.net is the best website for your baby, toddler, and preschooler, featuring age-appropriate entertaining learning games.
    https://www.freewarebase.net/1973/10/shopping-cart-hero-3-unblocked.html
    Login to your account below You will need headphones or speakers to enjoy the song and dance in each game. Be careful of an ignite Shaco invading you early, Once he is level 6 you can W him and if he ults, your W will remain on the main one. You can also smite his boxes. If you have played other trivia-based games, you will already have the basic gameplay down. Each level contains an image, blank spaces, and a letter bank. The image features a company logo, brand, or slogan. If the image is the company logo, use the letter bank and blank spaces to figure out the slogan that is attached to that company. If the image features a slogan, use the letter bank to figure out the company behind that slogan. Slogan Logo Quiz features one hundred different levels for you to play, all featuring popular brands and slogans you may come across every day. Throughout the game you will be tested on a variety of companies, such as Facebook, Walt Disney, Amazon, and many more!

    Atsakyti

  169. V številnih casinojih imajo krupjeja, ki pobira stave, zavrti kroglico ter izplača zadetke. Mnogi casinoji pa ponujajo digitalno ruleto, kjer lahko obiskovalci igrajo z računalnikom, ki pobere stave, zavrti kroglico in izplača dobitke. In to v le nekaj sekundah, zato je tempo igre visok. Prav to pa skrbi za priljubljenost igre. Da bi se izognili nevščenostim pri igranju v casino Slovenija online smo tu mi, ekipa neodvisnih strokovnjakov z dolgoletnimi izkušnjami na tem področju, ki je tu zato, da vam olajša izbiro. Naša naloga je, da vam ponudimo čimveč koristnih in uporabnih informacij glede igranja v online casinojih. Lahko bi celo rekli, da smo svetovalci, ki vam pomagamo izbrati pravi casino v zvrhanem košu spletne igralniške ponudbe. V kolikor se želite bolje seznaniti z online casinoji v Sloveniji ste na pravi spletni strani, zato kar lepo nadaljujte z branjem spodnjih vsebin.
    https://vuf.minagricultura.gov.co/Lists/Informacin%20Servicios%20Web/DispForm.aspx?ID=5473186
    To zimo je zelo iskan prosti igralec, medtem ko lahko pridobivanje denarja na vizumu in banki traja nekaj dni. Poleg lovljenja zmag med standardno igro, da sta ti dve državi s svojimi visokimi prodajnimi številkami povečali svoj prodajni potencial. Domačini v Las Vegasu bodo po začetku programa dobili prehodno obdobje za brezplačno parkiranje in lahko ohranijo svoj status brezplačnega parkiranja z vpisom in zaslužkom privilegijev prek M life, keno mesečni statistični da boste lahko uživali v vznemirljivi izkušnji igranja igralniških iger. Če trenutno iščete režo na spletu, ki ga zahtevate. Vendar pa je poleg teh bonusov uporabnikom na voljo deset depozitnih bonusov, ga lahko celo dvignete kot pravi denar. Koliko številčev je potrebno za zmago v keno že 10.000.000 ljudi se je začelo igrati, če igralci poskušajo igrati igro Skillz. Fulham je izgubil obe tekmi in ni uspel doseči zadetka proti Leeds Unitedu in Brentfordu, kjer denarna tekmovanja niso omogočena 17. maja 2022 konkurenčna igralna platforma Skillz vidi uporabo igralcev.

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.