Pulso zonos, Širdies susitraukimo dažnis (ŠSD)

Didžioji dalis sportuojančių net nepagalvoja, kad yra labai svarbus rodiklis, kuriuo reikėtų sekti savo treniruotes. Širdies susitraukimo dažnis gali padėti treniruotes padaryti kokybiškesnes ir padėti išvengti nemalonių pasekmių.

Skaityti toliau: Pulso zonos, Širdies susitraukimo dažnis (ŠSD)

Pagrindiniai sveikatinimo treniruočių principai

Fizinis aktyvumas yra sveikata, tačiau tik tuo atveju, kai viskas yra atliekama taisyklingai, tikslingai ir pagal planą. Tad žemiau pateikiame šešis principus, kurie padės planuoti treniruotę, fizinio aktyvumo kiekį bei rezultatų gerinimą.

Skaityti toliau: Pagrindiniai sveikatinimo treniruočių principai

Sportuojančiojo tikslai ir uždaviniai. SPORT technika (angl. SMART Goals)

Pradėdamas sportuoti žmogus visada turi norų, ko iš sporto jis tikisi. Sportuojantis nusistato tikslą ir, kad lengviau būtų jį pasiekti, turi žinoti uždavinius – ką daryti, kad tikslai būtų realistiški ir būtų lengviau juos įgyvendinti. Taigi, kyla klausimas, kaip suformuluoti teisingus uždavinius? Turint tikslą, uždavinius suformuluoti padės SPORT technika.

Skaityti toliau: Sportuojančiojo tikslai ir uždaviniai. SPORT technika (angl. SMART Goals)

Fizinio aktyvumo nauda ir stebėjimo privalumai sportuojantiems

Į klausimą „Kodėl sportuoju?” atsakymų gali būti pačių įvairiausių. Vieni meta svorį ir lieknėja, kiti augina raumenų masę arba tiesiog nori sustiprėti fiziškai. Nepriklausomai nuo priežasčių, užsibrėžtų rezultatų sporte siekti lengviau, kuomet stebime ir matuojame savo progresą, tad pateikiame 5 dalykus, kuo nuolatinis  fizinio aktyvumo stebėjimas yra naudingas.

Skaityti toliau: Fizinio aktyvumo nauda ir stebėjimo privalumai sportuojantiems

Fizinio aktyvumo matavimas ir kontrolė – geresnei savijautai kasdien

Ką daryti, kad galėtumėte džiaugtis geresne savijauta, pabustumėte žvalūs, o energijos pakaktų ne tik darbams, bet ir laisvalaikiui? Fizinis aktyvumas dieną ir kokybiškas poilsis naktį – tai sveikos gyvensenos formulė, kuria savo kasdienybę gali papildyti kiekvienas, norintis pagerinti savo savijautą.

Skaityti toliau: Fizinio aktyvumo matavimas ir kontrolė – geresnei savijautai kasdien