Fizinio aktyvumo nauda

Fizinio aktyvumo nauda ir stebėjimo privalumai sportuojantiems

Į klausimą „Kodėl sportuoju?” atsakymų gali būti pačių įvairiausių. Vieni meta svorį ir lieknėja, kiti augina raumenų masę arba tiesiog nori sustiprėti fiziškai. Nepriklausomai nuo priežasčių, užsibrėžtų rezultatų sporte siekti lengviau, kuomet stebime ir matuojame savo progresą, tad pateikiame 5 dalykus, kuo nuolatinis  fizinio aktyvumo stebėjimas yra naudingas.

Asmeninė motyvacija

Fizinio aktyvumo naudaKad ir kaip bebūtų, siekdami asmeninių sportinių rezultatų, svarbiausiais konkurentais esate patys sau. Tikslas – būti geresniu nei vakar, pvz. nubėgti bent 100 metrų daugiau ar bent 10 sekundžių greičiau įveikti tą pačią distanciją. Asmeninis progresas – didžiausias psichologinis motyvatorius, tad fizinio aktyvumo rodiklių stebėjimas treniruotės metu neabejotinai paskatins pasistengti. Pavyzdžiui, jei intervalinės treniruotės metu pasiekėte optimalų pulsą, pabandykite jį išlaikyti bent dar kelias akimirkas. Stebėdami savo aktyvumo rodmenis ir matydami džiuginantį progresą, užsibrėžtų tikslų sieksite ambicingiau ir juos pasieksite lengviau.

Pulso kontrolė

Fizinio aktyvumo naudaPulsas – tai širdies dūžių skaičius per minutę. Sportuojant pulsas padidėja, nes aktyviai dirbantiems raumenims reikia daugiau deguonies, už kurio aprūpinimą atsakinga kraują pumpuojanti širdis. Treniruojant kūną, treniruojama ir stiprinama širdis. Pulso stebėjimas treniruotės metu – geras būdas vertinti treniruotės efektyvumą. Žinodami savo pulsą galite vertinti, ar turėtumėte įdėti daugiau jėgų, o gal save spaudžiate per daug?

Kalorijos ir kilometrai

Fizinio aktyvumo naudaBėgiojantiems ir važinėjantiems dviračiu ypač pravartu žinoti įveiktą atstumą, greitį ir sudegintas kalorijas. Jei visada bėgate 5 kilometrus, bet ilgainiui norėtumėte bėgti jau 10, atstumą didinkite pamažu. Kaupkite asmeninius duomenis ir statistiką pasitelkdami išmaniąsias technologijas ir ne tik stebėkite, bet ir kontroliuokite savo progresą užsibrėžtų tikslų link.

10 000 žingsnių

Fizinio aktyvumo naudaPolisio tarp treniruočių dienomis stenkitės išlikti aktyvūs – tam puikiai tiks ir vaikščiojimas.

Jis priskiriamas prie žemo intensyvumo kardio treniruočių, kuomet tolygus neaukštas tempas išlaikomas ilgesnį laiką. Tokio tipo treniruotės padeda ryškinti raumenis ir deginti kalorijas, tad 10 000 žingsnių turėtų atsirasti jūsų dienotvarkėje. Eikite pasivaikščioti, keliaukite į darbą pėsčiomis ar tiesiog pakvieskite draugą pasišnekučiuoti ne prie kavos puodelio, o pasivaikščiojimui. Net ir paprastas žingsniamatis leis neprarasti motyvacijos, kai matysite kiek trūksta nužingsniuoti iki dienos tikslo!

Kokybiškas poilsis

Po intensyvių treniruočių raumenims reikia leisti pailsėti ir atsistatyti, todėl miego kokybė – itin svarbi sportuojantiems. Jei sportuojate su tikslu auginti raumenų masę, pakankamas ir kokybiškas nakties poilsis yra būtinas. Būtent miego metu raumenys auga, tad neskiriant jam pakankamai laiko ir dėmesio, rezultatų gali tekti laukti ilgiau, arba jie džiugins mažiau nei tikėjotės.

Fizinio aktyvumo naudaNors bene dažniausiai girdimas patarimas – miegoti bent 8 valandas, tačiau ne mažiau svarbu ir tai, ar jūsų miegas buvo kokybiškas. Miegas vyksta ciklais, kurių kiekvieną sudaro lengvo, gilaus ir neramaus miego fazės. Kad ryte jaustumėtės žvalūs, pailsėję ir kupini jėgų naujos dienos treniruotėms, pabusti reikėtų miego ciklui pasibaigus, geriausia – lengvo miego fazėje. Kaip? Miego stebėjimo funkcijos, matuojančios miego ciklus ir vertinančios jo kokybę, yra integruotos į išmaniuosius prietaisus, tokius kaip laikrodžiai ir aktyvumo apyrankes. Būtent pastarosios miegant nesukelia diskomforto, kadangi yra mažesnės ir labiau priglunda prie riešo. Vienas naudingiausių dalykų – tai įdiegtas išmanusis žadintuvas, tylia vibracija jus pažadinsiantis tinkamiausiu laiku, nustatytu remiantis surinkta informacija apie jūsų miegą.

Apibendrinant, stebėti savo fizinį aktyvumą ir pasinaudoti asmeninių duomenų privalumais turėtų kiekvienas sportuojantis. Juolab, kad dabar tai daryti yra itin patogu – aktyvaus gyvenimo fanų pamėgtos išmaniosios apyrankės, atliekančios žingsniamačio, pulso skaičiavimo, miego stebėjimo ir kitas funkcijas yra prieinamos daugeliui. Išmanioji apyrankė gali būti tavo naujasis sporto asistentas! Kviečiame išsirinkti mūsų el. parduotuvėje.

Įrašo “Fizinio aktyvumo nauda ir stebėjimo privalumai sportuojantiems” komenatarų: 173

  19. I agree with your point of view, your article has given me a lot of help and benefited me a lot. Thanks. Hope you continue to write such excellent articles.

    Atsakyti

  59. When I read an article on this topic, baccaratcommunity the first thought was profound and difficult, and I wondered if others could understand.. My site has a discussion board for articles and photos similar to this topic. Could you please visit me when you have time to discuss this topic?

    Atsakyti

  115. Make Payment While floor-length gowns, midi dresses, and modern jumpsuits are all stylish options to wear on your daughter’s big day, a timeless pantsuit is also a striking choice for a mother of the bride. New designs bring more relaxed cuts and lighter fabrics so you will feel comfortable in addition to being glamorous. Pants don’t have to be upstaged by the conventional cocktail dress. With the right accessories and a flattering fit, pantsuits can be a fresh and stylish alternative. Pants don’t have to be upstaged by the conventional cocktail dress. With the right accessories and a flattering fit, pantsuits can be a fresh and stylish alternative. Pants don’t have to be upstaged by the conventional cocktail dress. With the right accessories and a flattering fit, pantsuits can be a fresh and stylish alternative.
    https://chattanooga-music.com/community/profile/miriamflanery4/
    Showing 26 of 26 items. €19.59 Shoes You have no items in your shopping bag. Smart waistcoat with a lapel collar Manage Favourites Explore our huge range and discover your perfect pair €19.59 Was £39.00, now £19.50 £15.00 – £29.95 Choose from sixteen colours in our Extra Fine Merino, from muted tones to bold hues. This is a required field Create your new password below. (including $10 off your first order, latest style updates, plus VIP early access to our sales). Order Information Order Information Skirts Your comments help us improve our website Make your life easier – and sexier! – with a matching outfit or a two-piece set. Fashion Nova’s coordinated two-piece outfits come in every color and every style, and are perfect for just chilling out at home, hanging with your girlfriends, or going out on the town.

    Atsakyti

  128. Quick Links:StitchFix vs. WantableStitchFix vs. Daily LookNuuly ReviewRent The Runway vs. NuulyStitch Fix vs. Stately .css-5v58rq.css-1b1mteu Hey everyone. I am writing an update after testing out most of the products from the box. With subscription box companies sprinkled in ads among everyone’s IG feed, FabFitFun has stayed on top as one of the most popular. This is my second subscription box with FabFitFun. I was very pleased with my first box and shared my thoughts here: My First Fall Box. Locally owned and operated beauty boutique. So glad I could introduce you. The eye gels are amazing, so cooling and soothing without being irritating on the skin. they aren’t to thin either which makes them easy to apply and re-position as needed. I have become such a convert to liquid blush, my dry skin also responds much better to it and it wears so much longer on my skin. Thanks so much for reading Sophie! xx
    http://dolphin.co.kr/en/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=21943
    1967 – dubbed the ‘Summer of Love’ – saw hippie ‘boho’ fashions of dress blow up in a big way. The beauty code? Anything goes. Psychedelic face painting? Flower power? Bold geometric patterns? Done, done and done. Here’s Grazia’s edit of seven authetic ’60s makeup looks that you could totally wear in 2017… 1960s makeup looks were at both ends of the scale, from the au naturel look of the hippie brigade to the dramatic black and white eyes of mod high-fashion – with elegance nestled in between. The 1960s was a youth-oriented decade. The baby boomers were coming of age and defined the decade as their own. Here we look at the popular colours and trends, as well as what influenced the 1960s style. Natural makeup is ideal for those girls who don’t want a dramatic look, aren’t quite skilled at the art of makeup, or simply prefer a clean and simple look. Using makeup with natural ingredients will prevent breakouts and keep your skin younger and healthier looking.

    Atsakyti

  131. As much as you’d like it to be true, you cannot work with the best website for research paper for free. You’ll stumble upon many sites that are advertising themselves as free, but when you access them, you will still find a form you have to fill out, which shows the price for the essay. If you don’t pay then, you’ll have to pay the writer before they start the process.  Price is an important consideration when you buy term papers. A thesis writing service may set the price or they may connect you with writers who set the price. While the only way to get a free paper is to write it yourself, you can save money by working with non-native English speakers. Writing a paper is a thorough process and working with an expert writer means that you are asking for professional assistance. This makes it absolutely legal to write papers for other students.
    https://www.4989cars.com/4989cars/board.php?bo_table=free&wr_id=131183
    Full Of Excitement The best way to understand sensory details is to read some great examples of authors who effectively tie the senses into their descriptions. The United States was the first country to build skyscrapers. The amazing technology used to raise buildings that seemed to touch the sky has developed… Descriptive writing is a literary device in which the author uses details to paint a picture with their words. This process will provide readers with descriptions of people, places, objects, and events through the use of suitable details. The author will also use descriptive writing to create sensory details as a means of enhancing the reading experience. If done effectively, the reader will be able draw a connection through the use of sensory details that include seeing, hearing, smelling, touching, and tasting. These techniques will assist you in becoming not only a better writer, but will also make your writing more engaging for readers.

    Atsakyti

  139. 7.1. Компания при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного и/или несанкционированного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных. Набор для бровей essence Brow Powder Set Dark and Deep 02 Касторовое масло укрепляет ослабленные волоски, увлажняет и обеспечивает их необходимыми питательными веществами, способствует их росту, помогая сохранить ровную форму и аккуратность.  или войти через соцсети Наш менеджер перезвонит Вам в течении дня в рабочее время Достаточно регулярно наносить небольшое количество масла на ресницы и брови, и результат не заставит себя ждать. Касторовое масло укрепляет … Ещё
    http://tmskor.com/g5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=25300
    Масло Авокадо – содержит большое количество фитостеролов, которые активно защищают от солнечного воздействия. Увлажняет кожу, разглаживает и повышает тонус. Для того чтобы решить, каким маслом мазать брови и ресницы, нужно предварительно ознакомиться со списком вариантов и рецептов. а у меня это масло только для умывания и расходуется за 4-5 мес. 50 мл.  я наношу на влажное лицо, иногда влажными руками, а иногда сухими.. и тот и тот способ мне нравится)) наверное это масло ни на что не променяю! люблю его применять на ночь после мицеллярки, а зимой то, что надо вместо мыльных умывалок))) После поступления Вашего заказа мы производим расчет стоимости доставки Вашей посылки в нескольких транспортных компаниях и предлагаем выбор из наиболее выгодных и удобных для Вас! Сезонные респираторные инфекции, к сожалению, мало кого обходят стороной, особенно массажистов. По роду деятельности представитель этой профессии контактирует в день с большим количеством человек. Но защититься от вирусов и простуды можно, и в этом помогут всем известные эфирные масла.

    Atsakyti

  162. Využite túto príležitosť a hrajte počas nadchádzajúcich víkendov o neskutočných 105-tisíc free spinov v DOXXbet online kasíne. Získajte z tohto balíčka čo najvyšší počet otočiek. Freespin Mystery balíček 2023 v …. Slovenská osemnástka v priebehu sezóny hrá aj zápasy v rámci našej druhej najvyššej súťaže Slovenskej hokejovej ligy. Lenže zloženie tímu, ktorý sa predstaví na MS, je celkom iné. Sériu troch prípravných zápasov odohrali mladí Slováci vo februári, keď zdolali Švajčiarsko 6:3, Japonsko 3:0 a prehrali po nájazdoch s Nemeckom 3:4. V generálke na šampionáte v pondelok 17. apríla podľahli Fínsku vysoko 3:8, pričom však viedli 2:0.
    http://xn--hq1bq8p28dm5f.xn--mk1bu44c/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=65750
    Vklad prostredníctvom SMS – pri tejto forme prevodu peňazí na váš herný účet sa nemusíte obávať o bezpečnosť, pretože všetky prenášané údaje sú bezpečne zašifrované a prístup k nim je kontrolovaný. Vďaka tomu môžete s istotou povedať, že platby údajov, ktoré vykonávajú zákazníci casino, nemôžu padnúť do rúk sieťových podvodníkov. Aj keby sa zašifrované údaje dostali do rúk tretích strán, nebude možné ich dešifrovať, pretože dešifrovací kód má len prevádzkovateľ online casino. V kasínových automatoch nie je žiadny vkladový bonus duálne licencie držané na Malte a vo Veľkej Británii umožňujú Slotnite zostať v prevádzke vo viacerých krajinách, budete musieť získať všetkých 20 symbolov v rade (to by sa stalo len raz za každých 1,96 milióna hier). Registračný bonus zvyčajne nevyžaduje, ale toto je nové rastúce kasíno a očakávame.

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.